Blog

Nutrition And Eye Health

By mariaojo | Dec 03, 2020
food eyes

Η καλή υγεία των ματιών, όπως και ολόκληρου του οργανισμού, συνδέεται με την καλή διατροφή. Έτσι, υιοθετώντας κάποιες καλές συνήθειες και ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή είναι δυνατόν να διατηρήσετε και ίσως να βελτιώσετε την όραση και την υγεία των ματιών σας, αποφεύγοντας την εμφάνιση διάφορων οφθαλμοπαθειών, όπως καταρράκτη, εκφύλιση ωχράς κηλίδας, ξηροφθαλμία, φτωχή όραση τη νύχτα κ.ά.

Οι τροφές που κάνουν καλό στην όραση είναι αυτές που περιέχουν συστατικά όπως οι βιταμίνες Α,C και Ε, βήτα καροτένιο, ω3 λιπαρά οξέα και ψευδάργυρο.

Πιο συγκεκριμένα, αυτά τα συστατικά τα συναντάμε σε:

• Σκουροπράσινα φυλλώδη λαχανικά (μπρόκολο, μπιζέλια).

• Εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, μανταρίνια)

• Φασόλια

• Παχιά ψάρια (σολομός, τόνος, σαρδέλες)

• Φρούτα και λαχανικά με πορτοκαλί χρώμα (ροδάκινα, κόκκινες πιπεριές, καρότα)

Επιπρόσθετοι παράμετροι που βοηθούν στην καλή και ομαλή λειτουργία της όρασης εκτός από την διατροφή είναι:

• Η αποφυγή του καπνίσματος ή ακόμα και η έκθεση σε περιβάλλον με καπνό

• Η χρήση γυαλιών ηλίου, ακόμα και τις μέρες με συννεφιά

• Η χρήση προστατευτικών γυαλιών για την αποφυγή τραυματισμών.

• Η φυσιολογική έκθεση στο ήλιο για την παραγωγή βιταμίνης D, ανεπάρκεια στην οποία έχει συνδεθεί με την μυωπία και την εκφύλιση ωχράς κηλίδας.

Για περισσότερες πληροφορίες ή και για ένα δωρεάν προληπτικό έλεγχο των ματιών σας, επισκεφτείτε ένα από τα εξειδικευμένα οπτικά καταστήματα OJO Sunglasses

Ιουλία Χατζόγλου

Οπτικός OJO Sunglasses

Νέα Ιωνία